Kam tai skirta
Pradėk nuo trumpų atokvėpių, matomo minčių iškrovimo ir mažai spaudimo keliančios struktūros, kai galva viską repetuoja dar kartą.
Overthinkeriams
Pradėk nuo dviejų minučių kvėpavimo atokvėpio, o tada pereik į minčių iškrovimą, kai ciklas bent truputį atleidžia ir gali atsirinkti, kas iš tiesų tavo.
Atidaryti Kvėpavimo laikmatisStabilus keturių dalių kvėpavimo ritmas akimirkoms, kai sistema jaučiasi perpildyta ar suaktyvėjusi.
Vedamas iškrovimas toms akimirkoms, kai galvoje per pilna aiškiai galvoti.
Trumpas atokvėpis akimirkoms, kai mažesnis žingsnis yra vienintelis realus startas.
Greitas vedamo kvėpavimo kelias, kai reikia ramesnės kitos minutės.
Pasirink ritmą, pabūk nuo vienos iki penkių minučių ir išlaikyk metodą, kuris iš tikrųjų padeda.
Iškrovimo kelias akimirkoms, kai mintys lipa viena ant kitos ir galva jaučiasi perpildyta.
Naudok vedamą puslapį slėgiui nuleisti dabar, o tai, kas svarbu, perkelk į programėlę tada, kai norėsi išlaikyti.
Greitas būdas pastebėti, koks nusiraminimo būdas šiuo metu padėtų labiausiai.
Pastebėk, koks nusiraminimo būdas padėtų dabar, o tada sek dėsningumus laikui bėgant programėlėje.
Kai galvoje per garsiai, tikslas nėra laimėti ginčą su savimi. Tikslas yra sumažinti triukšmą tiek, kad vėl galėtum pajudėti.
Gera vakaro rutina turi mažinti spaudimą, o ne tapti dar vienu dalyku, kuriame gali nepasisekti.
Protinė netvarka nėra tik per daug darbų. Tai per daug atvirų kilpų, konkuruojančių dėl to paties riboto dėmesio.
Išsaugok, kas padeda
Po registracijos galėsi išsisaugoti veikiančius metodus, pastebėti dėsningumus ir susikurti ramesnį pasikartojantį kelią aplink juos.
