Metodai
Praktiški kvėpavimo, įsižeminimo, minčių iškrovimo ir nusiraminimo metodai toms akimirkoms, kai galva pilna, kūnas įsitempęs arba dienai reikia švelnesnio ritmo.
10 metodai
Stabilus keturių dalių kvėpavimo ritmas akimirkoms, kai sistema jaučiasi perpildyta ar suaktyvėjusi.
Lėtesnis kvėpavimo ritmas, padedantis kūnui išeiti iš skubos ir pereiti į ramesnį vakarą.
Greitas dviejų įkvėpimų ir ilgo iškvėpimo modelis streso šuoliams, kūno įtampai ir persijautrinimui.
Juslinis metodas, padedantis, kai mintys jaučiasi atitrūkusios, sunkios arba nubėgusios per toli į priekį.
Vedamas iškrovimas toms akimirkoms, kai galvoje per pilna aiškiai galvoti.
Trumpas rašymo metodas rūpesčiams, kurie vis iš naujo repetuojasi ratais.
Mažai spaudimo kelianti seka, padedanti nebesinešti visos dienos į naktį.
Švelnesnis dienos startas rytams, kai galva jau pilna dar niekam neprasidėjus.
Greita pečių, žandikaulio, krūtinės ir rankų įtampos peržiūra, kai stresas jau sėdi kūne.
Trumpas atokvėpis akimirkoms, kai mažesnis žingsnis yra vienintelis realus startas.
