Rezonansinis kvėpavimas

Rezonansinis kvėpavimas · 5,5-5,5 · 5 min

Apie penkis su puse įkvėpimo per minutę, tolygiai įkvepiant ir iškvepiant. Lėtas, pastovus ritmas susikaupti.

Kaip daryti

1. Įkvėpk pro nosį maždaug penkias su puse sekundės.
2. Tiek pat iškvėpk.
3. Tęsk apie penkias minutes be pauzių.

Kada padeda

Kai nori įsitraukti į darbą ar nurimti prieš ką nors apgalvodamas. Toks tempas dažnai vadinamas rezonansiniu arba koherentiniu kvėpavimu.

Verta žinoti

• Kvėpuok sklandžiai, lyg lėta banga.
• Programėlėje tempą laiko vaizdas ir haptika, tad skaičiuoti nereikia.

Hold My Chaos jas veda ramiu vaizdu ir švelnia haptika. Jau greitai iPhone telefonui.

Kitos technikos

• Fiziologinis atodūsis
• Kvadratinis kvėpavimas
• Ilgas iškvėpimas
• Lėtas 4-6
• 4-7-8

Skaityk daugiau

• CO2 tolerancija ir sulaikymo testai: ką jie rodo
• Diafragminis kvėpavimas: kaip kvėpuoti pilvu
• Kaip veikia kvėpavimas: diafragma, nosis ir nervai
• Kvėpavimas po sporto: laikysena, tempas ir pavojaus ženklai
• Meditacija pradedantiesiems: kaip pradėti
• Zyzimo kvėpavimas (bhramari): kaip daryti ir kas žinoma

Kvėpavimo pratimai nėra gydymas. Jei svaigsta galva ar blogai jautiesi, sustok ir kvėpuok įprastai.