Paieška
Ieškok tarp metodų, straipsnių ir įrankių neknisdamasis per visus puslapius tada, kai galva ir taip pilna.
12 rezultatai pagal „breathing“
3 metodai
Stabilus keturių dalių kvėpavimo ritmas akimirkoms, kai sistema jaučiasi perpildyta ar suaktyvėjusi.
Lėtesnis kvėpavimo ritmas, padedantis kūnui išeiti iš skubos ir pereiti į ramesnį vakarą.
Greitas dviejų įkvėpimų ir ilgo iškvėpimo modelis streso šuoliams, kūno įtampai ir persijautrinimui.
4 straipsniai
Kai galvoje per garsiai, tikslas nėra laimėti ginčą su savimi. Tikslas yra sumažinti triukšmą tiek, kad vėl galėtum pajudėti.
Darbe raminantys metodai turi būti trumpi, nepastebimi ir naudingi dar prieš nervų sistemai gaunant kitą apkrovą.
Atsipalaidavimas po streso labiau susijęs ne su momentiniu nusiraminimu, o su pagalba kūnui suprasti, kad krūvis jau baigėsi.
Kai viskas atrodo per garsiai, kitas naudingas žingsnis dažniausiai yra mažesnis ir švelnesnis, nei tau atrodo.
5 įrankiai
Greitas vedamo kvėpavimo kelias, kai reikia ramesnės kitos minutės.
Pasirink ritmą, pabūk nuo vienos iki penkių minučių ir išlaikyk metodą, kuris iš tikrųjų padeda.
Trumpa vedama raminimo sesija perkrautoms akimirkoms, kūno įtampai ir vakarams, kai mintys nenori išsijungti.
Pasirink trumpą vedamą sesiją nusiraminimui, kūno atleidimui ar vakaro sušvelninimui be visos didelės rutinos.
Greitas būdas pastebėti, koks nusiraminimo būdas šiuo metu padėtų labiausiai.
Pastebėk, koks nusiraminimo būdas padėtų dabar, o tada sek dėsningumus laikui bėgant programėlėje.
Vedamas kelias, padedantis iškrauti dieną ir palikti sau švelnesnį rytojų.
Iškrauk dieną, įvardyk, ką nešiesi, ir palik sau vieną švelnesnį žingsnį rytojui.
Vedama vakaro sesija toms naktims, kai kūnas pavargęs, bet mintys vis dar per daug budrios.
Naudok trumpą vedamą vakaro sesiją tada, kai miegas jau lyg arti, bet vidinis tempas vis dar per didelis.
